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吃冰淇淋, 一天最少吃一兩公升
要定時吃, 也就是不餓也要吃
覺得飽吃不下或嫌天氣太冷, 可以等融化後用吸管吸
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多喝飲料(越甜越好)
常吃宵夜(吃飽就ㄑ睡)
常鍛鍊你要增胖的部位(然後停止運動,肌肉自動會變成脂肪)
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三餐都吃的飽飽的~~
宵夜一定要吃~~
或者你可以去買那種濃縮高蛋白粉練肌肉的...
俺忘了全名是什麼...
粉末狀,用冷水攪散,用熱水營養會沒了...
我只知道吃這種東西只會讓你長肌肉,裡面含有高蛋白...
不過也不便宜 :corkysm:
一筒三四千塊吧...
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16X 5X公斤還好吧?
偶180 64公斤 :jump:
偶一個朋友174 52公斤...:corkysm:
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我雖然166CM......但是我48公斤......
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謝謝大家都建議
我現在每天的消夜是12元泡麵一包@@"
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[QUOTE][i]最初由 jollinman 發表[/i]
[B]謝謝大家都建議
我現在每天的消夜是12元泡麵一包@@" [/B][/QUOTE]
泡麵普遍都是高鹽食品,小心別把健康也吃掉~;)
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[QUOTE][i]最初由 綠茶和紅茶 發表[/i]
[B]泡麵普遍都是高鹽食品,小心別把健康也吃掉~;) [/B][/QUOTE]
腎....我的腎阿....@@"
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三餐都吃麵食,要大碗的哦!(泡麵不算)
多吃少動,自然就肥。