【轉貼】側睡可增加免疫力

[tony72]

側睡可增加免疫力
> > > > >
> > > > > 從年前到現在的這一波流行性感冒，來勢洶洶，它不是一般的感冒，流感
的
> > 症
> > 狀
> > > 是
> > > > >
> > > > > 全身倦怠、發燒、酸痛、喉嚨痛、咳嗽、腹痛、嘔吐、鼻塞等。流感引起身
體
> > 不
> > > 適，
> > > > 睡
> > > > > 眠品質率降低。
> > > > >
> > > > > 原則上睡眠姿勢最好為側睡姿勢，這樣的話，短暫呼吸暫止症狀會改善，
氧
> > 的
> > 飽
> > > 和
> > > > >
> > > > > 濃度會增加，睡眠效率品質逐漸改善，熟睡期、深睡期的時間會增長，體內
的
> > 免
> > 疫
> > > 力
> > > > 才
> > > > > 會增強。
> > > > >
> > > > > 我們應了解到正常的睡眠的時候，徐波、慢波能增加供給肌肉的血流量，
使
> > 身
> > 體
> > > 能
> > > > >
> > > > > 夠休養生息，此時體溫下降，以便能夠貯存更多的能量。代謝活動也降至最
低
> > ，
> > 也
> > > 是
> > > > 組
> > > > >
> > > > > 織生長與修修補補的最佳時機，熟睡期、深睡期睡眠時間，身體的免疫系統
本
> > 身
> > 存
> > > 在
> > > > 著
> > > > > 一 些天然的調解因子，如內淋巴素因子（interleukin）以及腫瘤壞死因
子
> > > （tum
> > > > or
> > > > > necrosis
> > > > > factor），內在的分泌量都會增加，研究發現只要輕微的睡眠不足，免疫能
> > > > > 力便會下降，所以，如果身體要好，睡眠一定要足夠，睡得飽，身體自然
就
> > 會
> > 好