頸部柔軟操

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你是否長時間的工作而缺乏運動呢？常做頸部運動可以避免頸部僵硬和脂肪囤積。你可以：

1.洗完澡後，用熱毛巾敷蓋頸部，讓血液循環加速，再揉捏頸部及肩膀。

2.頭朝正面放鬆，將頭往右肩下壓，延伸左邊頸部肌肉約20秒鐘後，換邊重複4次即可。

3.頭部後仰，讓頸部向左後及右後方拉，每次停留約20秒，重複數次即可。

4.頭朝正面，頸部由右傾至右後方、左後方、左方、正前方順時針的方向轉動頸部，重複4次後，換逆時針方向轉4次即可。