如何調整生理時鐘?

[-Hero-]

最近不到三四點就睡不著
明明身子很累但精神就好的很, 實在很欠扁
然後隔天又都來個八九點起床

請問各位網友有無什麼良方調回生理時鐘的??

[jeff7364]

睡前多做運動
頭腦別看太多需要思考的書本
不然會影響睡眠

[iwjyiyh]

小酌一小杯酒

[apencilbox]

12點就上床

[Van]

最初由 jeff7364 發表
睡前多做運動
頭腦別看太多需要思考的書本
不然會影響睡眠

之前一項研究顯示，睡前做運動不但不會讓人覺得累，反而會讓人處於亢奮狀態，更睡不著。

[td7405]

吃顆安眠藥?

[tomshan]

我是直接不睡..
讓身體一次很累
到下一次想要的時間在睡
硬改時間睡覺....
@@!

[冰封精靈]

白天的時候努力工作，把身體搞超累....然後晚上就洗個澡睡覺....

[-Hero-]

我也打算累個一天, 然後12點多就去躺
應該有效~~

[Javen]

早上早點起床晚上就會早點睡了, 不過通常很難辦到.....