會員 ![]() | 【閒聊】減肥小問題 最近小弟正在減肥~ 每天少吃多動,想請問一下如何比較能快速的把肚子上的肥肉甩掉呢? 除了我每天50下的仰臥起坐,還有什麼辦法可以針對肚子上的肥肉呢? 希望能把肥肉轉變成漂亮的腹肌 ![]() |
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高級會員 | 50 下好像少了點!! 增加到100下會比較有效果 ! 減肥不能急, 只要持續下去就一定能看到結果 ! |
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會員 ![]() | 引用:
我是採用每個星期+10下去做,現在第二個星期所以50下 如果一開始就做一百下我想我明天腰就斷了吧^^" | |
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會員 ![]() | 我是一開始就做100 其實100下不會很多 前幾天可能會睡覺起來腰酸酸的 但是我的經驗是4.5天就習慣 50下不到一分鐘就做完這樣不會很空虛嗎~ |
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高級會員 | 現在很多人都有肚子贅肉的問題 尤其是電腦族這些經常久坐的人. 我是發覺腹部有點贅肉就開始每天做仰臥起坐 持續大約一個月, 小腹變結實, 贅肉也不見了. 不過我現在還是每天持續做. 若你打算維持小腹結實的狀態就應該每天繼續做下去, 除非你已經不在乎小腹滿是肥肉. |
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高級會員 | 引用:
而且也不是做多就比較有效, 應該依照自己的體能狀態 去衡量, 一般一天做100下就差不多了. 做太多反而會造成運動傷害. 第一次做50下以內 就夠了, 然後每天遞增. ![]() | |
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會員 ![]() | 有用過推滾輪的方法嗎?之前當兵時一位班長就是推滾輪練出六塊結實的腹肌,他說那方法很有效說!!~後來我也有在做不過就是最近上班一直加班累的半死根本沒在推了,所以看不到效果,有人用的話可以分享一下吧~ |
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平凡的大學生 ![]() | 引用:
下定決心八塊肌,於是在無訓練也無熱身的前提下,第一天一次做滿100, 後來隔天腹部嚴重酸痛,去看醫生結果是腹部發炎還是怎麼著的.... 總之訓練體能要把握八字要訣『循序漸進、持之以恆』, 建議如果有50下的能耐話,就早、中、晚各做五十,加強進度(如果你有時間),依我的經驗,大概四個月就能有成果。 | |
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Take it easy~ | 各位沒聽過之前學生被體罰過度, 造成什麼"橫紋肌溶解症"來著, 幾乎去了半條命... 運動還是要量力而為, 遁序漸進, 別過量比較好~ |
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會員 ![]() | 引用:
小弟以前當兵也有用過,不過我太肉腳一下多不行去就回不來 ![]() 不過有看到學長超猛的可以十幾下,太佩服他囉! | |
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