會員 ![]() | 我從國小就有腹肌了,可能體質的關係吧,上了專科作過重量訓練也有胸肌,胸肌真的比較難練,一個月是不太可能馬上就有效果的,我那時是作重量訓練裡面的握推,和自己作伏地挺身,因為我不是為了練身材而作的所以沒像健身房那樣的練法,假如你真的想把身材練的很漂亮還是去健身房比較好,還有一點55公斤要練出肌肉會很難... |
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高級會員 | 是喔.... 我175/50.6kg而已,我高一.... and 下午騎單車去"訓練場"玩.... 跟這斜線一樣的下坡 / and約一公尺高的落差...... 衝~~衝~~~~衝~衝~ 溜下去! 恐怖喔..... |
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會員 ![]() | KEVIN-GTR 我也是 @ms45 的ㄝ... ![]() |
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潛字第1號 | 聽說剛練完肌肉後還要迅速捕充高蛋白質的食品,這樣才能讓練的地方長出肉來.... 同理可證....九九神功,應該也是這樣子練吧??? ![]() |
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VECTRA-B 進口版 | 我163 56kg都太輕ㄌ @@ |
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阿賢 ![]() | 胸肌喔..... 我國二的時候練到高一就不練了... 原因...身高不足...練再大也不好看... 每天要練啦 最好有點瘋狂 不練就會覺得怪怪的程度... 然後多吃..多吃...多吃啊... 還有綜合維他命鈣片也給它一把一把的吃...我當初就是這樣真的一把一把吃 不過一把一把吃營養藥品有一種後遺症... 就是停止吃它的時候... 會感覺好像洩氣一樣 我上課都會感覺打瞌睡... 自己好好思考 看要不要這樣子練 第一個月就會有形狀了 第二個月有點大... 第三個月基本的都完成了 接下來看你是要維持運動不讓肌肉變肥肉 還是繼續練下去越來越大.... 就全看你有沒有心了... |
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會員 ![]() | Re: 我媽說我沒胸肌,穿衣服不好看,請問 引用:
我一身墜肉, 但是很多人說我是衣架子. | |
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偉大的強森國王 ![]() | 不會吧...你這樣還要減喔~~ 我172cm,58~60Kg,我都覺得我很瘦ㄌ! 我還想多吃一點來增肥...沒想到你是要減肥...哇勒 |
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會員 ![]() | 大家當兵時操成那樣, 那時侯有沒有胸肌啊.. 我那時每天做的分量起碼是 200 個伏地挺身. 100 個仰臥起坐, 我也沒有胸肌腹肌.. 所以我想你每天做 400 個伏地挺身. 200 仰臥起坐, 或許就會有胸肌腹肌了.. |
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Need Not To Know ![]() | 引用:
可是tiffany是女生名耶 若女生有腹肌......那要小心點.....^^"" | |
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