【問題】【求助】我想開始練背部的肌肉了...請給些建議

[stand05]

我有健身方法的doc檔.不過爛yahoo的免費網頁不能放東西了
真是該死!!!!

[wowow]

最初由 jollinman 發表
現在終於有機會可以在開始訓練自己了^^
但是對於背部肌肉的訓練一無所知
所以現在背後還都是外開發狀態.........


請有經驗的朋友給些建議吧~!^^

拉單槓

[jollinman]

請問除了拉單槓之外還有的方法嗎........
我的附近環境就是缺單槓=_=

[stand05]

最簡單的方法就是拉單摃了.可讓肩舺骨變寬
其它的方法需要用錏鈴(臥舉的那種喔)
一般家裡不會買那個吧...

[jollinman]

不過有那種用彈環拉的器材
有用嗎?

[聰明的豬]

大家有什麼好動作可以練那個部位嗎！訣竅嗎！？
例如.....伏立挺身...練胸肌...
還有呢....
現在是學生的我！我想！要上健身房或者是....買器具！
就真的比較沒有辦法了！
想要練胸跟腹.....

[apencilbox]

腹肌~道底要怎ㄇ練ㄚ??
我跟我同學都練歪ㄌ@@
有得救ㄇ?我以經快1年沒練我的腹肌了~不過他除ㄌ消一點點外..還是看的出歪歪的
ㄚ.