會員 ![]() | = = 沒了別的方法@@? |
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隨心所易 長期工友 ![]() | 引用:
再來就是心情要放鬆不想任何事情 <------很難做到 ![]() 前天的確是躺下去就睡了...因為那天有代班前一天又沒睡好頗累...... | |
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會員 ![]() | 引用:
晚上睡覺躺下去 眼睛還是好亮喔@@"|||| | |
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會員 ![]() | 可是我覺得有時候裸睡一下就睡著啦 |
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獎金獵人 ![]() | 引用:
![]() 我除了上次喝了500C.C.的咖啡有點睡不著之外,其他都10分鐘之內昏睡 | |
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流星 ![]() | 我ㄉ方法給大家做ㄍ參考~ 在睡前做一點運動或喝一點熱ㄉ東西(例如牛奶...) 睡覺時採用自己覺ㄉ最放鬆最舒服ㄉ姿勢~然後冥想~想著從頭部開始放鬆...手..身體...腳 一點一點來~最好帶著感謝的成分~(例如:大腦啊~今天辛苦你ㄌ~現在該好好休息ㄌ.....) 這是我從書上看來的~覺ㄉ有效~ 另外很多人說自己失眠~有的時候不是真的失眠~而是睡眠品質不好~都只是位於淺層的睡眠 品質~所以會誤以為自己都沒睡~失眠ㄌ~當然這種淺層睡眠也是非常容易醒ㄉ~也可以試試上述 的方法喔~ |
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會員 ![]() | 引用:
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