【閒聊】如何變胖？

[Greatalpha]

天呀!!我是想瘦瘦不下來,不過快當兵了,進去後應該會瘦下來!!

[toperderty]

要變胖...
少動多吃~每天就坐著然後就拼命的給他吃!
想到就吃~有看到東西就吃...拼命吃然後都不要動!!
還有記得睡覺之前不管會不會餓...都要塞點東西下肚子!@@"
唉唉~有人想要增胖，可是我重考一個不小心~胖了七八公斤...褲子都快要不能穿了.....=.=
考完試要來拼命減肥了...@@"

[sky666]

最初由 Greatalpha 發表
天呀!!我是想瘦瘦不下來,不過快當兵了,進去後應該會瘦下來!!

當兵阿...到有些單位會變胖...
我在當兵期間,除了新訓能維持體重...
下部隊後一年半胖了近五公斤...

[vvcvc]

最初由 sky666 發表
當兵阿...到有些單位會變胖...
我在當兵期間,除了新訓能維持體重...
下部隊後一年半胖了近五公斤...

大部份都是這樣子的
每個當兵的朋友都胖了一圈
只有我在消防隊裡生活不正常
本來已經夠瘦了現在還在往下探

[vvcvc]

最初由 fyo00452 發表
如果你只是想練的壯一點的話，你可以去圖書館借一本"畊宏的健身書〞來看，他裡面有教一些你一般可在家中做的健身操喔!!)

現在天天都在分隊健身房練
舉重從50鎊舉不太動到能舉100鎊進步的非常快
結果現在110鎊就停頓下來了...一直沒什麼進步
而且看不出有肌肉
所以我覺得還是能先吃胖一點點再來練應該會比較有用

[sinter]

其實只要生活正常~三餐正常飲食~加上適量的運動~早睡早起~就可以擁有健康的"體位"
不用太在意胖或瘦~因為有時候是先天性體質的問題~最重要的是健康~~~~~~

[yin41]

我也是過瘦體型(175CM58KG)
我認為胖或瘦都是身體對不正常的生活方式的反應吧
只不過因為不一樣的體質所以有不一樣的表現
以戒菸或戒酒為例
有些瘦子戒菸戒酒胖起來了
反過來卻是有些胖子戒菸戒酒後瘦了

[pete001]

以前教練教的方法是,
充分的運動, 運動完肚子就會很餓,
然後補充大量高蛋白的食品, 不必半年"肉"就會大量發展的.
不過這種方法適用於成長中的健康男性,
(女性有內分泌與身材的考量, 沒有這麼簡單, 詳情教練沒說..)
而蛋白質代謝有障礙的人千萬不要嘗試.

另外, 如果想要練肌肉又想練體力的話, 盡量先慢跑再去做重量訓練.
如果顛倒可能會越練越瘦
運動量也不要過分, 做完覺得精疲力盡就很顯然是過度了!
這樣恐怕也會越練越瘦.
通常最多是有一點累, 但是休息一下就恢復, 然後覺得精神飽滿,
這樣的量大概就差不多是適合自己的運動量,
隨著體力慢慢增加, 再漸漸增加運動量, 這樣才不會發生反效果