為夢想努力 | 【閒聊】怎麼練肌肉會快速又有效?? 小弟今年暑假應該是最閒的暑假了,由於小弟的身材瘦瘦的(T:175;W:51),想趁暑假來練肌肉,請教各位大大,要怎麼練比較有效呢?? 小弟現有兩支8磅的啞鈴,主要想練胸肌與手臂的肌肉.....請各位大大指教,謝謝! |
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Air Force FT606 | 作伏地挺身 我曾作過最高記錄600多下,花了1~2小時 可停下休息,但不可起來,兩手保持撐在地板上 作玩後胸肌馬上大兩個罩杯,如果你能持之以恆,包你胸大壯壯! 不過我是辛苦了一年才能有600下的實力!我每天都強迫加10下,加不上去也不能低於前一天!! 不過那是民國80年的往事,我已退化到剩50下了!不過胸肌還在,但腹肌6塊已快成1塊了! 唉!老了! |
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進階會員 | 去健身房做重量訓量不錯 |
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為夢想努力 | 上健身房要$耶!我不想花錢..... |
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嘴炮戰隊隊長 | 打類固醇,保證你沒多久看起來就像藍波! |
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~我比較喜歡打槍 | 下次柯賜海再上總統府抗議幫他擋憲兵 肌肉練到了名聲也有了......再加上長期免費三餐 |
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金鑽會員 | 多吃肉類食物 |
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夜叉鬼 | 肌肉應該沒有速成的吧! |
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會員 | 慢跑、游泳、仰臥起坐練腹肌和大腿肌 單桿練二頭肌最有用 這是我的經驗 不過我拉單桿最多正手只能拉17下而已 |
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