【閒聊】怎麼練肌肉會快速又有效？？

[LEE366]

趕快去當兵，如果有人問你要不要去「體幹班」就報名。
體幹班可以掛保證你的體能一定上的了台面。

[jute]

交個女朋友或找個火包友吧

[GORT]

練肌肉前先喝養樂多
練肌肉後喝喝鮮奶吧
可以加速吸收,讓先前的訓練轉化成肌肉喔

[nick2100]

做完重力訓練後馬上吃健肌蛋白(蛆塵世應該都買得到)

[puremax]

8磅的啞玲太輕囉
啞玲主要也只能練手臂的肌肉

練胸肌就做伏地挺身吧

你說你瘦瘦的話
那就得吃胖點
瘦瘦的去練身體
練完之後還是一樣瘦瘦的
肌肉只會變結實
並不會怎麼變大

肉肉的去練
練完之後肌肉都粉大唷~

[星塵]

強烈推薦,非廣告
Gerry's Gym網站--http://start.at/gerryGYM
各種肌肉訓練,附詳細圖片

有問題的話,telnet://140.112.18.32的Gymnasium版去問吧..那邊的人都蠻熱心,而且應該都蠻有這方面的專業知識的[/url]

我也是很瘦,也想在暑假練一下~一起加油吧...
肌肉要在暑假的兩個月練起來不是問題(還是要看要練哪邊啦)

[真]

最初由 星塵 發表
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各種肌肉訓練,附詳細圖片…

哦∼這網頁不錯喔！有詳細的說明以及照片，真是很棒

[4015]

8磅真的很輕,像你這種體重,我的建議是重量訓練加高蛋白的食物摟.

[52613]

每次我都練一練就放棄了~~~如果中間有一天中斷的話我就會中斷掉~~天阿~我好想要有肌肉~可是又不太想練

[-Hero-]

最初由 jute 發表
交個女朋友或找個火包友吧

那也只能局部訓練吧