【閒聊】怎麼練肌肉會快速又有效？？

[寶寶]

這個網站的連結內有不少訓練網站~(有的好像連不上)
http://takesport.999host.net/gym/links/index.asp
裡面有幾個有詳細動作解說的, 我覺得都不錯唷~

或是這個也不錯唷~
http://www.musclesupernet.com/home.htm

[樂園]

我記得劉耕宏有出健身書吧，有講一些觀念...

[CPY]

練胸肌可以在做伏地挺身時雙手掌擺於胸口前的位置來做,
我的方法是一開始先做個10下,一天多個1~3下,如果說照上面的說法,
一天+10下,我保證第三天你就不想做了...

我自己的胸肌則是在四年前暑假在南部做農夫養成的,
如果你有認識的可以去試看看,又可以賺錢!
類型是屬於培養稻米的,不要去做種菜的...

練出胸肌有個缺點...
那就是ㄋㄟㄋㄟ會下垂~"~(也稱移位)

[4015]

對阿,平時不能太偷懶,要不然會變成B CUP...我就是.

[billyg4]

小弟的體質就是吃不胖，所以才想來練肌肉，謝謝大家提供的網站及方法，我會持之以恆的！
PS.什麼是健肌蛋白？？

[luckyboys]

蘋果日報前幾天有報導說作完重量訓練後.馬上灌一杯可可奶,是激增肌肉的超級秘方@@

雖然不知道真的假的?!..偶覺得會變胖..

[PPPP]

最初由 Ivan Lin 發表
打類固醇，保證你沒多久看起來就像藍波！

洋人因為這樣子死亡滿多年輕男子了．．．．．．．這已形成洋人社會問題了．．．．．．．萬萬別一股腦聽信部份地下賣藥網站一面之辭，那些地下賣藥網站只告訴消費者在短時間內變壯，一股腦說它們的藥多神又多神，卻沒告訴消費者會死．．．．．．．

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[樂園]

最初由 luckyboys 發表
蘋果日報前幾天有報導說作完重量訓練後.馬上灌一杯可可奶,是激增肌肉的超級秘方@@

雖然不知道真的假的?!..偶覺得會變胖..

可可奶…是指美錄加牛奶嗎？

[billyg4]

最初由 樂園 發表
可可奶…是指美錄加牛奶嗎？

阿華田算不算？？

[aaronxyz]

想要有強健的體魄，去監獄給人家操一操，

應該也是不錯的選擇!!